ماذا تشرب قبل وبعد الدورة الشهرية؟

ما هو الجيد للشرب قبل وبعد الدورة الشهرية؟ التكييف العلمي يخفف من الانزعاج

قبل الدورة الشهرية وبعدها، تكون أجسام النساء أكثر حساسية، وتكون عرضة لأعراض مثل التعب، وتقلب المزاج، وآلام البطن. اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المضايقات، وخاصة المكملات الغذائية والمياه من خلال المشروبات. فيما يلي دليل للمشروبات الموصى بها قبل الدورة الشهرية وبعدها، وقد تم تجميعها بناءً على موضوعات صحية شائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، وتم تقديمها في بيانات منظمة.

1. المشروبات الموصى بها قبل الدورة الشهرية

تتقلب الهرمونات بشكل كبير قبل الدورة الشهرية (المرحلة الأصفرية)، والتي يمكن أن تسبب بسهولة الوذمة والقلق وألم الثدي. يمكن أن تساعد المشروبات التالية في تحقيق التوازن بين الهرمونات وتهدئة الحالة المزاجية:

2. المشروبات الموصى بها أثناء فترة الحيض

خلال فترة الحيض، عليك تجنب الأطعمة الباردة والتركيز على تجديد الحديد والماء. المشروبات التالية مناسبة للشرب في هذا الوقت:

3. المشروبات الموصى بها بعد الدورة الشهرية

بعد أن تكون فترة الحيض فترة حرجة لتعافي الجسم، لا بد من التركيز على المكملات الغذائية، وخاصة الحديد والبروتين:

4. الاحتياطات

1.تجنب المشروبات الباردة: مثل المشروبات المثلجة، والشاي الأخضر وغيرها، والتي قد تؤدي إلى تفاقم عسر الطمث.

2.شرب القهوة باعتدال: الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم قلق الدورة الشهرية، لذا ينصح بالتقليل من تناوله.

3.الفروق الفردية: بعض النساء يعانين من حساسية تجاه بعض المكونات ويحتاجن إلى التكيف وفقًا لتكوينهن الجسدي.

ملخص

يعد اختيار المشروبات قبل الدورة الشهرية وبعدها أمرًا بالغ الأهمية لصحة المرأة. من خلال التركيبة العلمية، يمكنه تخفيف الانزعاج بشكل فعال وتعزيز تعافي الجسم. يوصى بالتكيف بمرونة وفقًا لأعراضك واستشارة طبيب متخصص عند الضرورة.

(النص الكامل يبلغ إجماليه حوالي 850 كلمة)